수면의 질은 침실의 환경에서 시작됩니다. 바쁜 현대인들에게 잠을 최고의 보상이자 보약! 불필요한 가구, 장식, 디지털 기기가 침실을 지배하고 있다면, 숙면을 방해하는 환경일 가능성이 큽니다.
아늑하고 편안한 공간, 그것이 최고의 쉼터이자 수면공간이라고 할 수 있겠죠?!
예전에는 4시간만 자고 일해라, 새벽시간을 활용해라, 잠은 죽어서 관에서 얼마든지 잘 수 있다. 등등....
잠자는 시간을 아껴서 일하거나 자기개발하거나 여가를 보내야만 성공할 수 있다는 논리?의 글이나 말들이 많았어요.
지금도 일리 있는 말이긴 하지만,,그런데 최근들어 전문가들은 수면의 중요성을 강조하고 있습니다. 질 좋은 수면, 그리고 무엇보다도 수면시간말이죠. 치매를 비롯한 뇌와 관련된 질병들이 수면시간과도 연관성이 있다는 사실입니다.
즉, 잠자는 공간, 침실은 우리에게 최고의 휴식을 제공해줘야 하기 때문에 이 공간 정리해 둘 필요가 있겠어요. 방해받을 물건은 최소화해서 우리 모두 숙면 취하고 건강해져봐요!!^^
침실 간단히 정리 하는 방법 몇가지 소개해봅니다~!
1. 침대 옆 물건을 최소화하자
침대 옆 테이블에는 책, 안경, 조명 외에는 두지 마세요. 핸드폰은 가능하면 다른 방에 두고 충전하고, 알람은 따로 설정하세요.
향초를 두는 사람도 있겠지만, 향초는 꼭 환기가 필요하다는 사실 기억해두세요!!2. ‘수면을 위한 색상’으로 침실 톤 조절
화이트, 베이지, 연그레이 등 부드럽고 따뜻한 색감은 뇌를 안정시켜 수면 유도에 도움을 줍니다. 밝은 원색, 조명은 피하세요.
전체적 벽지 등 화이트 인테리어라면 가구는 원목느낌으로 톤다운 해주는 것도 안정감을 줍니다.
3. 침구는 1~2세트만
침구가 많으면 보관과 관리가 힘듭니다. 계절별 2세트 정도로 돌려 사용하는 것이 가장 실용적입니다. 매주 한 번은 햇볕에 말려주시고, 교체된 침구는 침구용 제습제 or 신문지를 끼워서 보관해주시면 습기관리에 도움이 되더라구요!
손님용 침구는 과감히 없앴어요. 실제 일년에 하루이틀을 위해 나머지 날들을 보관하고 있는게 효율적이지 못하더라구요.
(친인척의 경우 이불을 가지고 온다거나 ㅋ 캠핑용 침낭을 깔아줍니다 )
4. 침대 아래와 위, 시각 노이즈 제거
침대 밑에 수납함이 있다면 깔끔하게 정리하거나 없애고, 벽에 장식 대신 비워진 여백을 남기세요. 뇌가 휴식을 취할 수 있는 공간을 확보하는 게 중요합니다.
5. 숙면 루틴과 함께 정리 습관화
자기 전 5분, 침구 정리와 조명 조절, 실내 온도 확인을 루틴화하세요. 작은 정리 습관이 깊은 수면으로 연결됩니다.
마무리하며
미니멀한 침실은 인테리어가 아닌 몸과 마음을 쉬게 하는 구조입니다. 오늘 밤, 침대 옆 탁자 위부터 정리해보세요. 잠이 훨씬 더 깊어질 것입니다.