산만함고치기1 집중력 훈련 - 산만한 뇌를 집중 뇌로 바꾸는 방법 주의력 회복 훈련: 산만한 뇌를 집중 뇌로 바꾸는 5가지 방법끊임없이 울리는 알림, 수시로 바뀌는 창, 잠깐 보려던 유튜브에서 1시간… 우리는 주의력을 뺏기는 환경 속에서 살아가고 있습니다. 뇌는 하루에도 수백 번씩 산만함에 노출되고, 그 결과 집중력 저하, 피로, 생산성 하락으로 이어집니다.하지만 다행히도 주의력은 훈련을 통해 회복이 가능한 능력입니다. 이번 글에서는 산만한 뇌를 집중 뇌로 전환하기 위한 5가지 실천 훈련을 소개합니다.1. ‘주의력 차단 환경’을 먼저 만들자집중은 의지가 아니라 구조에서 시작됩니다. 가장 먼저 해야 할 일은 산만함을 유발하는 환경을 제거하는 것입니다.실천 방법:📴 스마트폰 ‘비행기 모드’ 또는 ‘집중 모드’ 설정💬 불필요한 알림 모두 끄기 (카톡, 메일, SNS 등).. 2025. 6. 11. 이전 1 다음